codetomake.com

Как быстро похудеть женщине: эффективные способы быстрого похудения - letbefit.ru

2023.10.03 02:04



Скидка -9% на первый
заказ по промокоду BEFITNEW Применить Москва Вы в Санкт-Петербурге? Да Нет, в Москве +7 (499) 110-12-15 Перезвоните мне Extralight Extralight Extralight Premium Light Light Premium Normal Normal Premium Balance Balance Premium Strong Strong Premium Super Strong Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Средизем­номорская диета Everydaily Daily Detox Gluten Lacto Free 6600 руб Заказать Программы +500 бонусов за первый заказ в приложении Сбросить вес ExtraLight Extra Light premium Light Light premium Gluten Lacto Free Поддерживать форму Normal Normal premium Balance Balance premium Набрать массу Strong Super Strong Strong Premium Питание без мяса Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Пост Средиземноморская диета Питание в офисе Daily Every Daily Компаниям Микромаркеты Очищение организма Detox Gluten Lacto Free Дополнительно Рецепты блюд Сравнение программ Десерты Подбор программы Не можете определиться? Мы Вам поможем Подарочный сертификат Подарите здоровье с доставкой на дом! Акции Отзывы Доставка Оплата Вопрос - ответ Блог О компании Что такое Befit? Наше производство О компании СМИ о нас Контакты Переработка пластика Клуб Здорового образа жизни BeFit Сотрудничество Для ритейла, кафе и отелей Тренерам и фитнес-клубам Вакансии Франшиза Контакты Личный кабинет +500 бонусов за первый заказ в приложении Москва Личный кабинет Программы Сбросить вес ExtraLight Extra Light premium Light Light premium Gluten Lacto Free Поддерживать форму Normal Normal premium Balance Balance premium Набрать массу Strong Super Strong Strong Premium Питание без мяса Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Пост Средиземноморская диета Питание в офисе Daily Every Daily Компаниям Микромаркеты Очищение организма Detox Gluten Lacto Free Рецепты Рецепты блюд Акции Отзывы Доставка Оплата Вопрос - ответ Блог О компании Что такое Befit? Наше производство О компании СМИ о нас Контакты Переработка пластика Клуб Здорового образа жизни BeFit Сотрудничество Для ритейла, кафе и отелей Тренерам и фитнес-клубам Вакансии Франшиза Контакты Подбор программы Не можете определиться? Мы Вам поможем Подарочный сертификат Подарите здоровье с доставкой на дом!

Быстрое похудение для женщин в домашних условиях

Главная / Блог / Быстрое похудение для женщин в домашних условиях Похудение Питание Рецепты 14.05.2018

Похудение в домашних условиях зачастую представляется если не невозможным, то труднодостижимым. Пищевые соблазны, малоподвижный образ жизни препятствуют достижению цели. Похудеть дома можно и даже быстро, если составить план работы и тщательно его придерживаться.

Экстремальные диеты не выход из ситуации. Даже если девушке мешают всего 1-2 лишних килограмма, не стоит пытаться сбросить их за 24 часа. Организм из-за стресса и эффекта йо-йо начнет сопротивляться худеть станет сложнее. Полезные, богатые нутриентами продукты помогут легко сбросить лишние килограммы, а сочетая правильное питание (ПП) с подходящими вам физическими нагрузками, вы получите стабильный, ощутимый результат без вреда для здоровья.

Несколько простых советов по организации режима питания, поддержанию активности и другим способам сбрасывания веса помогут похудеть дома .

Причины появления лишнего веса

Потеря веса, как и любые процессы в организме, проходит индивидуально. Нужно учесть причины, на которые мы не можем повлиять — только контролировать и адаптироваться к ним. Склонность к набору лишнего веса как совокупность генетических и медицинских факторов передается по наследству через поколения. По результатам исследований, в семьях, где родители страдают от ожирения, ребенок с вероятностью 66% получит это заболевание.

Другие распространенные причины появления нежелательных килограммов — это:

неправильный режим питания, постоянное переедание и нехватка полезных веществ: обилие вредных для здоровья, избыточно калорийных продуктов — ключевая причина набора веса и плохого состояния кожи лица и тела; недостаток физических нагрузок: если мы тратим меньше энергии, чем получаем из еды, организм создает ее запасы — в виде лишних килограммов; психологические причины — стрессы, которые девушки предпочитают «заедать», моральная усталость от бесконечных диет, приобретенное расстройство пищевого поведения (РПП приводит к неконтролируемым периодам обжорства, чувству вины за каждый съеденный кусок, отказу от пищи и так далее).

Есть и причины, не зависящие от нас — медицинские. Заболевания эндокринной системы, гормональные нарушения, изменения в организме после беременности и периода лактации влияют на особенности набора и потери веса. Необходимо учитывать и скорость обмена веществ, которая с возрастом замедляется. Из-за этого, к примеру, требуется периодически пересматривать количество калорий, чтобы сбросить вес и удержать его. Если причина лишнего веса кроется в болезнях, сначала обратитесь к врачам, а затем (или, если доктор не против, параллельно) занимайтесь фигурой.

Отдельный блок причин лишнего веса — стремительный набор и тяжелая потеря массы, вызванные экстремальными и вредными диетами. Питание, составленное на основе монопродуктов (рис, гречка, кефир, яблоки), чрезмерное ограничение углеводов и жиров, еда, бедная белками и полезными нутриентами, приводит к ухудшению внешнего вида и самочувствия, а результата не дает.

Правила похудения дома

Чтобы начать быстро терять лишний вес, а затем закрепить положительный результат, необходимо критично отнестись к образу жизни в целом — не только к тому, что мы едим. Важно начать с целеполагания и правильного выбора триггеров-мотиваторов. Не совершайте распространенную среди девушек ошибку — голодание и жестокие тренировки для сброса 3-5 кг буквально за пару дней. Работа над состоянием тела позволит сохранить здоровье и избежать срывов.

Разбивайте план похудения на этапы. Если вы хотите сбросить 15 кг, потеря одного не принесет радости, но, разделив длинный трудный путь на короткие отрезки, можно получать удовольствие от достижения каждой промежуточной цели. Такой подход и мотивирует, и дисциплинирует.

Для похудения придерживайтесь следующих правил:

полноценно спите 7-8 часов: из-за недостатка сна организм «требует» повысить уровень глюкозы в крови, аппетит растет и трудно удержаться от сладостей и калорийной еды, а гормоны, вырабатываемые во время сна, помогают эффективнее похудеть; повышайте уровень физической активности: добавьте спорт в каждодневный распорядок, больше гуляйте на свежем воздухе — это и сожжет лишние калории, и отвлечет от мыслей о еде; пересмотрите привычки: для сброса веса откажитесь от того, что действительно вредно — перестаньте пить спиртное «за компанию», откажитесь от курения, постепенно избавьтесь от нежелательных продуктов в холодильнике; перейдите на правильное питание (богатое микро- и макроэлементами, витаминами, с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов) — от него зависит и скорость потери веса, и настроение, и здоровье.

Главное в домашнем похудении — пересмотр режима питания, потому что именно он в большинстве случаев определяет, худеем мы дома или наоборот.

Составляем правильный рацион

Главное и, по сути, единственное правило похудения — расходовать больше калорий, чем получаешь. Обойти его не удастся, но «набирать» нужное количество энергии можно по-разному — полноценно питаться или «сидеть на гречке». Питание — не механический процесс. Нельзя превращать еду в безвкусный набор калорий — срывы будут неизбежны, и даже потерянные килограммы не принесут ощущения счастья. Правильный рацион — основа действенного, полезного здоровью похудения, которое переведет жизнь на качественно новый уровень.

Рассчитать количество калорий, необходимое для потери веса, помогают многочисленные онлайн-калькуляторы. Классическое ограничение суточного рациона для похудения — от 1200 ккал до 1500 ккал. Точное число калорий зависит от уровня физической нагрузки, образа жизни, возраста и других факторов. Он должен быть выше 1000 ккал в сутки, чтобы не было вреда для здоровья и накопления организмом жира «про запас».

Пищу нужно принимать так, чтобы в течение суток не испытывать острого чувства голода. Для этого рацион разбивают на порции до 4-6 за день с двух-трехчасовыми перерывами. Стандартный график таков:

завтрак — он присутствует в любой действенной диете, заряжает бодростью на день и должен включать углеводы и белок; первый перекус — горсть орехов, фрукты, ягоды, йогурт и другая еда на 100-200 калорий поможет «продержаться» до обеда и не переесть; обед — полноценный прием пищи со сбалансированным БЖУ и достаточным количеством углеводов (на первую половину дня должна приходиться большая часть общего их количества); полдник — прием пищи, аналогичный дневному перекусу; ужин — питательный, но не тяжелый, с преобладанием белков.

Стандартное соотношение БЖУ — 30-45% белка, 40-50% углеводов и 10-20% жиров. Внимательнее с последними: это наиболее калорийные продукты из возможных, но уменьшать количество оливкового масла, орехов, авокадо и другой полезной еды до уровня менее 10-15% нельзя. Это приведет к гормональному сбою, выпадению волос, ломкости ногтей, нарушению пищеварения и нормального функционирования мозга. Из-за замедления обмена веществ кожа станет менее упругой, будет выглядеть старше, чем на самом деле. Диетологи пересмотрели отрицательное отношение к жирам и признали их пользу и необходимость.

Наши лучшие рационы питания

Light 1000 - 1200 Ккал руб/день Цена за 5 дней от 5350 руб Цена за день от 953 руб Gluten Lacto Free 1000 - 1200 Ккал руб/день Цена за 5 дней от 5350 руб Цена за день от 953 руб Extralight 800 - 1000 Ккал руб/день Цена за 5 дней от 4800 руб Цена за день от 872 руб Vegan 1100 - 1300 Ккал руб/день Цена за 5 дней от 5350 руб Цена за день от 953 руб

Что можно есть

«Золотое правило» ПП — чтобы худеть, нужно есть. Девушкам важны также состояние кожи, волос, ногтей — качество еды, число нутриентов влияют на них напрямую. В правильном рационе для эффективного похудения должны быть продукты с высоким содержанием белка — нежирное мясо птицы, рыба, яйца, бобовые и тофу (в особенности последние требуются вегетарианцам). Углеводы должны быть сложными — это макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, крупы (рис, булгур, гречка, овсянка и так далее), цельнозерновой хлеб. В эту же категорию входят обязательные овощи и фрукты — любые, ограничить нужно лишь потребление винограда, бананов и прочих высококалорийных продуктов.

Нельзя отказываться от специй, приправ и соли — они обогащают вкус продуктов и стимулируют обмен веществ, в особенности корица, имбирь, перец и так далее. Приемлемый рацион полноценно питающейся, но худеющей девушки состоит из:

полезных завтраков — каш, омлетов из яичных белков, творога, бутербродов на цельнозерновом хлебе; мяса, тушеного с овощами, рыбы и птицы — запеченных, отварных или приготовленных на пару; овощных салатов с заправкой из нежирного натурального йогурта, небольшого количества оливкового масла; супов на легких бульонах — курином, овощном; фруктов, ягод, орехов, сухофруктов, легких десертов (к примеру, без масла, муки).

Занятые домашними делами, работой, уходом за маленькими детьми девушки зачастую не могут уделить достаточно внимания составлению рациона и готовке разнообразных блюд на каждый день. Можно делать заготовки на неделю — замораживать бульоны, нарезать на пару дней овощи для салатов. Если это неудобно или тяжело, стоит обратить внимание на готовые наборы блюд для снижения веса. В них заранее учтен баланс БЖУ, подсчитано количество калорий, хватает витаминов и микроэлементов. Готовые недельные рационы составляются из разнообразных продуктов, поэтому ПП не «приедается».

Что есть нельзя

Нежелательная еда — продукты, которые необходимо полностью убрать из рациона или строго ограничить и контролировать их количество. В первую категорию входят промышленные колбасы, фаст-фуд с обилием рафинированных жиров и «пустого» сахара. Они содержат много калорий и вредны для здоровья — среди таких продуктов есть даже канцерогены.

Нужно контролировать потребление еды с высоким гликемическим индексом. Они калорийны сами по себе, и к тому же тормозят процесс потери веса. Это:

сыр и молочные продукты с высоким содержанием жира — их потребление необходимо ограничить, чтобы не «наедать бока»; сладости с увеличенным количеством сахара — промышленные пирожные, конфеты, печенье и так далее; жиры — сливочное масло, семечки, орехи, авокадо должны присутствовать в рационе, но в малом количестве; соления, задерживающие жидкость в организме, жирное красное мясо и так далее.

Методики быстрого сброса веса без диет

В дополнение к правильному питанию применяют косметологические методики, позволяющие уменьшать объемы тела и худеть за счет внешнего и внутреннего воздействия на организм. Среди них есть действенные способы, но немало и бесполезных и, в ряде случаев, опасных.

СПА-процедуры: пилинги и обертывания

СПА-процедуры для похудения направлены на вывод жидкости из тканей, повышение упругости кожи, тонуса. В результате фигура выглядит подтянутой, ее контуры четче очерчиваются, кожа становится гладкой. Для похудения полезны пилинги/скрабы и обертывания на основе активных компонентов.

Скрабирование солью помогает вывести из организма избыток жидкости, а кофе активизирует обменные процессы. Пилинги жесткими мочалками из люфы или щетками с кактусовой щетиной также обеспечивают дренаж, стимулируют кровообращение в мышцах, что уменьшает проявления целлюлита.

При обертываниях на кожу наносят состав с действующими компонентами, оборачивают тело простыней или полотенцем и выдерживают определенное время, чтобы вещества подействовали. Состав смеси зависит от преследуемых целей:

масла питают, увлажняют и повышают тонус кожи тела и лица; морские водоросли и соль уменьшают объемы тела, помогают худеть; кофе, мед, порошок какао, сухой глины очищают кожу, тонизируют и подтягивают ее; эфирные масла усиливают действие составов и дают ароматерапевтический эффект.

Косметические процедуры

К СПА-процедурам добавляются и косметические — массажи и уход. Наибольший эффект даст профессиональное вмешательство (лимфодренаж, эндермология LPG, озонотерапия и так далее), но есть возможность и дома получить «осязаемый» результат. Способствует похудению массаж проблемных зон с жидким медом — он уменьшает заметность растяжек, препятствует развитию целлюлита, усиливает кровообращение в клетках эпидермиса. Для ухода полезны питательные кремы и масла, которые не дадут коже обвиснуть при потере веса.

Аптечные препараты

Препараты, продающиеся в аптеках, делятся на два вида — для внутреннего и наружного употребления. Вторые — это пластыри для похудения, антицеллюлитные кремы, термосоставы и прочие средства «с недоказанной эффективностью». Препараты для внутреннего применения зачастую бывают опасны — вызывают нарушение гормонального баланса, угнетают ЦНС, приводят к расстройству пищевого поведения. Редуксин, Ксеникал, БАДы принимают только после консультаций с врачом-диетологом. Это касается и блокаторов калорий, аноректиков, подавляющих аппетит, слабительного и мочегонного.

Кофе, чай и коктейли

Питьевой режим очень важен для потери веса. Кроме обязательных 1,5-2 литров чистой воды, нужно пить и другие напитки. Сжиганию жира способствует улун, пуэр, каркаде, зеленый и имбирный чаи. Они укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира. Травяными настоями злоупотреблять не стоит: в них содержатся природные вещества, оказывающие влияние на организм, и оно должно быть контролированным.

Кофе ускоряет обмен веществ, притупляет аппетит. Благодаря его мочегонному эффекту из организма выводится лишняя жидкость. Зеленый кофе, богатый хлорогеновой кислотой, тоже помогает худеть и повышает эффект от физических нагрузок. Полезны для сбрасывания веса соковые коктейли на основе ананаса, лимона, арбуза с добавлением имбиря, розмарина или куркумы.

Народные средства

Среди народных средств, помогающих безопасно худеть, выделяют:

березовый сок, уменьшающий живот за счет легкого слабительного эффекта; овсяный кисель — он улучшает перистальтику, богат витаминами; капустный сок — если есть проблемы с желудком, его смешивают с другими (свекольным, морковным); настой зверобоя, липы, листьев вишни и так далее.

Упражнения для домашних тренировок

При должном уровне самодисциплины и в домашних условиях легко организовать регулярные тренировки. Для потери веса достаточно уделять физическим упражнениям 20-30 минут в день. Если вам нужна мотивация, занимайтесь под видеоуроки от звезд фитнеса или кроссфита — в них, кстати, подробно показывается, как правильно делать упражнения.

Для дома лучше всего подходит классическая и боковая планка с постепенным увеличением времени стояния. Статическая нагрузка сжигает лишние килограммы не хуже динамической. Также полезны приседы и выпады, отжимания, наклоны, подъем корпуса и прочие упражнения пресса. Со временем количество подходов и нагрузку увеличивают за счет веса. Необязательно покупать для этого гантели, допустимо взять в руки пару бутылок с водой.

Занятия для похудения в тренажерном зале

Если мотивации для домашних тренировок не хватает, или вы не любите заниматься в одиночестве, придется «дойти до спортзала». Худеть только в одной «проблемной» зоне не получится — упражнения нужно подбирать так, чтобы на каждом занятии прорабатывать определенный участок тела. Составьте график и придерживайтесь его.

Упражнения для живота

Для похудения эффективны скручивания — в блочном тренажере с весом, который подберет инструктор, и обратные, подъем ног в висе, наклоны в стороны с гантелями. Гребные тренажеры и абслейтеры нагружают брюшную мускулатуру и формируют рельеф пресса.

Тренировка для талии

Сделать талию тонкой помогут все те же скручивания и подъем ног в висе. Они формируют красивый боковой изгиб и укрепляют множество мышц одновременно. Добавьте к ним торсо-трек и скамью — на ней нужно выполнять скручивания и подъем ног.

Упражнения для ног и бедер

Базовое упражнение для бедер, ягодиц и ног — приседания с нагрузкой или пустым грифом. Ступни должны находиться на ширине плеч, спину держите ровно. Также полезно чередовать и комбинировать:

плие и деми-плие — «балетные» приседания с носками ног, разведенными в стороны; приседания сумо с нагрузкой — в отличие от плие, ягодицы отводятся назад; махи ногами и выпады с гантелями; «мертвая» тяга с малыми весами; сгибание ног в тренажерах для бедер, заходы на степ-платформу и так далее.

Если вы не любите тренажеры, занимайтесь видом спорта, который вам подходит — йогой, танцами, плаваньем, тай-бо, карате, бегом, балетом или кроссфитом. Главное — регулярные физические упражнения.

Самый быстрый способ похудения в домашних условиях

Выбирая скоростные способы похудения, нельзя рассчитывать только на них, иначе ничего, кроме вреда для здоровья, не будет. Чтобы сбросить килограмм перед значимым событием, можно устроить «разгрузочный день», сочетая урезанный рацион с массажем и физическими упражнениями. Голодать подолгу нельзя, но суточный пост избавит вас от излишков еды в ЖКТ, визуально «уберет» живот и подарит ощущение легкости. Самый действенный и быстрый способ похудения дома — переход на правильное и сбалансированное питание.

Система похудения на 5 кг за неделю

Чтобы терять до 5 кг в неделю, нужен комплексный подход. Он должен базироваться на правильном питании и включать приемлемые физические нагрузки, дополнительный уход за кожей и отказ от вредных пищевых привычек.

Поддерживать ПП поможет специально разработанный рацион BeFit с оптимальным количеством калорий — программа Light на 1000-1100 ккал в день. В ней снижен до здорового минимума процент жира, сделан упор на белки и клетчатку, а все блюда уже расфасованы в удобные контейнеры. Закрепить результат и сохранить его поможет программа Normal с оптимальным для здоровой жизни балансом калорий и БЖУ. Планомерно двигаясь к цели и не срываясь, вы будете худеть изо дня в день, наслаждаясь вкусной и полезной едой и полнотой сил. Заказывайте программу Light и тогда вы моментально решите вопрос с правильным и здоровым питанием для быстрого похудения:

Готовое правильное питание доставка | Доставка еды на неделю отзывы | Правильное питание в офис доставка | Детокс программа москва | Рыбное доставка еды | Комплекс для снижения веса | Готовое питание для спортсменов с доставкой москва | Вегетарианская еда с доставкой на дом москва

Рекомендуем программу для похудения: Light Подробнее Автор статьи Анастасия Грашкина Интересное по теме Плохие и хорошие углеводы. Гликемический индекс Питание 11 дек 2018 БЖУ: что означает и как правильно рассчитать? Питание 17 июл 2023 Витамин С и с чем его едят Питание 26 июл 2017 Правильное питание: что чем заменить? ЗОЖ Питание 3 мар 2020 Здоровые рецепты
для здоровой жизни Смотреть +7 (499) 110-12-15 Ежедневно: с 09-00 до 21-00 delivery@letbefit.ru BeFit. Доставка здоровья на дом. +7 (499) 110-12-15 117534, Россия, г Москва, ул. Кировоградская дом 23а
(м. Пражская, м. Улица Академика Янгеля) Программы Extralight Extralight Premium Light Light Premium Normal Normal Premium Balance Balance Premium Strong Strong Premium Super Strong Vegan Vegetarian Fish Fish Premium Средизем­номорская диета Everydaily Daily Detox Gluten Lacto Free Клиентам Подарочный сертификат Акции Отзывы Вопрос - ответ Блог Доставка Оплата Компания О компании Наше производство Переработка пластика Франшиза Сотрудничество Публичная оферта Контакты Тренерам Политика конфиденциальности Мобильное приложение © 2023, Letbefit, все права защищены Исключить из рациона: Блюдо Ингредиент Тип блюда Стейк из филе индейки с гарниром из тыквы и яблок, в остро-сладком соусе Творог Это блюдо не имеет категории Изменения вступят в силу с 25 апреля Отменить Исключить Первый завтрак 106 Ккал Куриная котлета с зеленой гречей в сливочно-ореховом соусе Филе куриное, лук, яйцо, специи, гречка зеленая, соус сливочный, грецкие орехи, сливочно-ореховый соус 2312 Ккал 456 Белки 326,9 Жиры 458 Углеводы Заменить Закрыть Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время Хорошо Спасибо за Ваш ответ! Хорошо Перезвоните мне Отправить +7 (499) 110-12-15 Позвонить Заказать звонок Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время Хорошо Вы в Санкт-Петербурге? Да Нет, в Москве Состав Ккал Белки Жиры Углеводы Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион? Блюда с этим ингредиентом буду возвращены в рацион Нет Да Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион? Блюда с этим типом ингредиента буду возвращены в рацион Нет Да Вы действительно хотите вернуть “морковь” в рацион? Блюда этого типа буду возвращены в рацион Нет Да Напишите нам Оплата по частям Привяжите карту, и оплата будет списываться каждую неделю. Чем больше недель питаетесь — тем больше скидка Экономия до 9 500 р. Управляйте подпиской в личном кабинете и в мобильном приложении BeFit Отменить подписку можно в любой момент без штрафов Понятно Ваш запрос отправлен! Мы свяжемся с вами в ближайшее время Хорошо Спасибо за Вашу оценку! Хорошо

Понятно Подобрать программу Мужчина Женщина Введённые данные не должны содержать цифры Введённые данные не должны содержать цифры Введённые данные не должны содержать цифры Тект с описанием ошибки Физическая активность Малоподвижный образ жизни Умеренная активность Легкая физкультура 1-3 раза в неделю Средняя активность Силовые нагрузки 3-5 раз в неделю Интенсивная активность Занятия спортом 6-7 раз в неделю Сверхинтенсиваня активность Ежедневные тренировки Цель Похудеть Поддерживать форму Набрать массу Подобрать Это блюдо находится у Вас в избранном. Каждый день мы стараемся подбирать для вас именно такие рационы. Удалить или добавить блюда в избранное можно в личном кабинете. Хорошо Рекомендуем программу Extralight 900 Ккал Подробнее Подарить другу пробный день Подарите другу один бесплатный пробный день с BeFit, для этого оставьте его email или номер телефона, и мы вышлем ему приглашение. Подарите другу
Один бесплатный день
питания с BeFit

Мы рады, что Вы пользуетесь нашим сервисом каждый день и хотим сделать вашу жизнь еще приятнее. Мы предоставим вам возможность подарить один день с BeFit самому близкому другу.

Оставьте его контакты и он получит от нас приглашение на бесплатный пробный день.

Отправить приглашение Всё получилось! Ура, Ваш друг уже получил приглашение. Скорее обрадуйте его вкусным подарком! Хорошо Рекомендуй нас друзьям и получите оба по 1000 бонусов

Чтобы получить по 1000 бонусов :

Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон.

После совершения заказа будет начислено по 1000 бонусов Вам и Вашему другу

Хочу попробовать Упс, небольшие
неполадки

Сейчас вы не можете действие , но вы не волнуйтесь, мы не оставим вас голодными.

Вы по-прежнему можете оформить заказ программ питания на нашем сайте.

Продолжить Ваш отзыв принят.
Спасибо! Хорошо Ваша оценка принята! Закрыть Ошибка, возможно вы уже оценили заказ! Закрыть Копи баллы - питайся бесплатно! Бонусная программа для наших клиентов Рекомендуй нас друзьям и получите оба по 1000 бонусов Чтобы получить по 1000 бонусов: Ваш друг должен сделать заказ на сайте или по телефону и указать Вас, как рекомендателя. Для идентификации надо указать Ваш телефон. После совершения заказа будет начислено по 1000 бонусов Вам и Вашему другу Скопировать ссылку Ссылка скопирована Ссылка находится у Вас в буфере обмена. Скорее отправьте ее своему другу, чтобы вы оба могли получить свои бонусы Хорошо Рекомендация отправлена! Бонусные баллы будут начислены Вам после того, как Ваш друг сделает заказ Хорошо Ссылка отправлена! Бонусные баллы будут начислены Вам после того как мы проверим отзыв Хорошо Оцените свой уровень физической активности Низкая Не занимаюсь спортом вообще или 1-2 раза Средняя Занятие спортом 1-3 раза в неделю в зале Интенсивный Систематичное занятие спортом 3-4 раза в неделю, кардио и силовые нагрузки Высокоинтенсивный Профессиональное занятие спортом Назад Продолжить Цель Как это работает Хочу снизить вес Укажите сколько кг вы хотите сбросить Хочу экономить время и быть в отличной форме Хочу особый рацион Без мяса и рыбы Без глютена и лактозы Рыба и морепродукты Назад Продолжить Сколько ккал мне нужно потреблять, чтобы похудеть?

Количество калорий, необходимое для похудения, зависит от многих факторов, таких как возраст, рост, вес, уровень активности и общее здоровье. Однако, в целом, если вы хотите потерять вес, то нужно потреблять на 500-1000 калорий меньше, чем ваше суточное потребление калорий.

Например, если ваше суточное потребление калорий равно 2000, чтобы похудеть, нужно потреблять около 1500-1800 калорий в день. Важно помнить, что слишком низкое количество калорий может быть опасным для здоровья, а далеко заходить в дефицит калорий не рекомендуется. Лучше всего воспользоваться нашим автоматическим подбором программы или обсудить с оператором.

Как похудеть быстро?

Не стоит забывать, что правильное питание и физическая активность - это не только вопрос похудения, но и общего здоровья и хорошего самочувствия. Поэтому очень важно отнестись к этому процессу ответсвенно. С помощью автоматитческого подбора на сайте вы можете выбрать наиболее комфортный и здоровый способ снижения веса, который подходит именно для вас.

Когда я уже похудею?

Как только вы перейдете на стабильный и качественный рацион питания от нашей компании и начнете питаться подходящим именно вам рационом, результат не заставит ждать себя. Вес начнет меняться уже после первой недели. А вот динамика результатов зависит от многих факторов, таких как гормональный фон, общее уровень здоровья, и конечно же съедаете ли вы что-то еще помимо основного рациона

Рационы специально для вас: Клуб ЗОЖ BeFit Хочешь получить доступ к актуальной информации по похудению и здоровому образу жизни? Узнать как есть и худеть? Тогда вступай в наш клуб ЗОЖ BeFit! Сейчас за 499 руб/месяц вместо 990 руб Вступить